身長 伸ばす 方法 成長ホルモン
身長を伸ばす方法を検証！
身長を伸ばす方法が本当にあるなら知りたくありませんか？そんな方法をいろいろ集めてみました。
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身長を伸ばす要因
身長を伸ばす要因について考えてみましょう。成長期の動物性蛋白質の摂取は身長の伸びに良い影響を与えます。これは、身長の伸びの相関と、戦後の食肉の消費量の増加を観察すると明らかです。つまり、成長期に肉や魚を食べるってことですね。まあ、何事もバランスが大事ですから、肉や魚だけ食べれば良いって訳ではありません。野菜や穀物、果物も食べなければ、蛋白質も生かされませんよね。
また、身長は主に成長ホルモンの分泌によって左右されるといいます。成長ホルモンは睡眠時に多く分泌されます。よって「規則正しく、快適に、十分な時間の睡眠をとる」ことは、身長の伸びに限らず成長に大切ですよね。また、夫婦喧嘩の多い家庭は子供が身の危険を感じることにより早熟化を招き、第一次性徴の期間を短くし低身長を招くといいます。
さらに、睡眠不足は早熟化も招き、第一次性徴の期間を短くし低身長を招きます。これはメラトニンが不足するためと言われています。上記の点を合わせると、動物性蛋白質の摂取が低く、大事な睡眠時間の真夜中に眠ることができないような家庭は、最悪の環境と言えるでしょう。
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身長を伸ばすのに牛乳って効果あるの？
身長を伸ばす方法を調べてみると、牛乳の話題が必ずといっていいほど出てきます。牛乳を飲むと、本当に身長は伸びるのでしょうか？ウィキペディアによると、「身長に関する迷信」の中の一つとして以下のように説明してあります。
【カルシウムの摂取が身長の伸びにどう関与するかは明確ではない。ただ、骨が頑丈になるのは確かである。身長を伸ばすためには蛋白質が重要で、カルシウムは骨を硬くするだけという指摘もある。もっとも、牛乳には蛋白質も含まれているため、摂取量の差が身長の差に現れてもおかしくはない。】
よって牛乳を毎日飲んだからといって、必ずしも身長が伸びるとはいえないのかもしれません。しかしながら、身長の高い方が、「毎日牛乳を飲んでいたら身長が伸びた」と言ったのを聞いたこともありますので、まったく効果がない訳ではないのでしょう。
それよりも、何より、第一次性徴の期間（生まれてから思春期）に、質の高い睡眠をしっかり８時間以上取り成長ホルモンの健全な分泌を促し、動物性蛋白質を含む、バランスの取れた食事を取るのが重要に感じます。
身長を伸ばすグッズやサプリメント
身長を伸ばすグッズや体操、サプリメントというのが、巷では結構ありますよね。中には、とても高額な値段で販売しているものもあります。実際はどうなんでしょうか？効果はあるんでしょうか？
残念ながら、それらを検証するのは、大変難しいと思います。なぜなら、もし、それらのグッズを使用して、本当に身長が伸びたとしても、それが直接の要因かどうか確かめる方法が曖昧だからです。それが、本来の成長のためなのか、遺伝によるものなのか、確かめる方法が見当たらないからです。
個人的な意見としましては、第一次性徴期を過ぎてから、それらの身長を伸ばすグッズや体操、サプリメントを使用して、実際に効果が上がった人の数が、多ければ多いほど信頼性が高いのではないかと思います。ところで、身長がすぐにでも高くなる方法として、姿勢を正すことがあるようです。姿勢が悪い状態が長く続くと、骨が歪み、身長が低くなっている人が、けっこういるようです。そのために、姿勢を正すグッズや体操というのは、効果ありそうですね。健康にも良いでしょう。
こういった身長を伸ばすためのグッズやサプリメントを買う際には、慎重に調べることが必要でしょう。